Фитнес – прогулка

Ходьба – не только самый простой способ поддерживать тело в хорошем состоянии, но и эффективный вид спорта. Рассмотрим несколько популярных и полезных стилей ходьбы.

Стиль дефиле. Этот вид «бродячего» фитнеса изобрели сами основатели модельного производства. Очень привлекательный и энергозатратный. Данный стиль подойдет и тем девушкам, которые даже не мечтали освоить профессию модели, так как подиумом может сослужить как тротуар, так и пляж на курорте – главное желание. Да и вообще, любая женщина должна иметь красивую походку, от взглядов мужчин отбоя не будет.

Шагать в данном стиле просто – непринужденно и свободно, слегка пружиня. Спина должна быть ровной, руки чуточку согнуты в локтях, а голова немного приподнята. И самое главное – каждый шаг начинается от бедра. Не напрягайте при этом колени, старайтесь идти плавно. Наловчившись, вы сможете так ходить даже на высоких каблуках, не теряя при этом равновесия. Это настоящая проверка для всего тела, которая поможет выявить ваши слабые места, и в дальнейшем, вы сможете подкорректировать их. В качестве бонуса вы получите восхищенные взгляды окружающих и уверенность в своей привлекательности.

Стиль спорти. Изобретен легкоатлетами, занимающихся спортивной ходьбой. Подойдет для тех, кто хочет привести тело в тонус в короткие сроки. Данный вид предполагает ходьбу «на ходулях»: шагать необходимо быстро, широко и так, чтоб ноги не сгибались в коленях. При этом согните локти на 90 градусов, наклоните тело немного вперед и не напрягайтесь, корпус должен быть расслаблен.

Данный стиль поможет вам укрепить мышцы спины, груди, ягодиц и ног. Если будете все делать верно, за очень короткое время распрощаетесь с лишними килограммами, а ваше тело обретет привлекательные формы.

Ну а если вы решили поехать отдохнуть на морской курорт, тогда вам несомненно придется по душе стиль «а-ля пейзан». Данная разновидность ходьбы предполагает долгие прогулки босиком по песку или камушкам, что очень хорошо совмещается с отдыхом на море. А если вы жить не можете без обуви на высоких подборах, этот вид прекрасный способ дать своим ногам отдохнуть.

Проследите за тем, чтоб голова была чуточку приподнята, плечи расправлены и ненапряженны, живот втянут и вот тогда можно делать первый шаг. Ступайте с пятки на носок, походка должна быть легкой, будто вы сейчас взлетите. И не забывайте дышать ровно и спокойно. За две недели таких прогулок, а это как раз таки стандартный срок отпуска, вы можете сказать «до свидания» 8 килограммам. Помимо этого, ваши ноги и суставы станут чрезвычайно выносливыми.