Народная медицина и ЗОЖ
Здоровье всех органов важно для общего здоровья человека, а здоровье позвоночника выделяется здесь особо. Вся особенность здесь состоит в том, что по позвоночнику проходит множество нервов, которые связывают наши внутренние органы и разные части тела с головным мозгом. Только так мозг получает всю необходимую информацию об организме и может принимать верные решения. Если передача импульсов оп нервам позвоночника затрудняется (что бывает при сдавливании нерва), мозг может получать неадекватную информацию. А это чревато серьёзными нарушениями в организме.
На первых порах ощущается просто боль. Но когда человек обращается к врачу, то обычно начинается лечение «больного» органа, хотя тот может быть полностью здоров, просто мозг не получает о нём правильной информации и думает, что орган болен. При этом можно потерять много драгоценного времени, прежде чем реальный диагноз будет установлен. Вот почему так важно поддерживать здоровье своего позвоночника: чтобы дольше жить без болей и болезней, а также чтобы не попасться на ложный диагноз.
Как же сохранить позвоночник здоровым? На это существует много разных упражнений. Многие из них требуют тренажёров, спортзала и много времени, что не все могут себе позволить. Тогда следует обратиться к йоге .
Упражнения йоги проверены тысячелетиями, они очень просты и эффективны. Главное — выполнять их точно, без отклонений. Итак, приступим.
1. Поза треугольника. Встаньте на пол и расставьте ноги на ширину плеч. Из этой позы поднимайте руки по бокам ладонями кверху, делая одновременно вдох. Когда руки будут горизонтальны, следует начинаться наклоняться вправо, руки должны быть прямыми. Правая рука должна лечь на одноимённую ногу, а левая рука — смотреть вверх. Одновременно делаем выдох и задерживаемся так, пока не захочется вдохнуть. После этого распрямляемся до горизонтального положения рук и наклоняемся так же уже влево.
2. Поза рыбы. Садитесь на пол и протягиваете перед собой ноги. Они должны быть прямые. Потом начинаете прогибать спину назад, чтобы пола достали только голова и бёдра.
3. Поза ролика. Для выполнения этого упражнения так же садитесь на пол, однако теперь ноги надо прижать к себе и обхватить руками, а затем просто перекатываться на спине.
При выполнение упражнений важно, чтобы они не доставляли боли и усталости, а приносили только удовольствие. Исходя из этого надо подобрать для себя оптимальное количество повторов.
